宿便は体臭や口臭の原因になるので嫌ですね。
食物繊維をしっかり摂って、宿便を解消しましょう!

宿便とは腸に長い間溜まった糞便のことです。
ガスを発生させ体臭や口臭となるので、宿便の解消は大事なことです。
宿便を溜めない体質には食物繊維が欠かせません。
食物繊維は腸内のおそうじをしてくれるからです。

食物繊維を溜めないための食物繊維の摂取量の目安は1日に17グラム以上です。
レタス約100グラムで1グラムの食物繊維が含まれているので、
17グラムの食物繊維を摂るには
1700グラムものレタスを食べなくてはいけません。
食物繊維を十分に摂ることは難しいですね。
だから不足している人がほとんどなんです。

そこで、食物繊維のサプリメントを毎日の生活に取り入れると簡単に食物繊維を摂ることができますよ。
できる限り食べ物で摂取するようにして、不足する分だけをサプリメントに頼るのがポイントです。
さつまいもやごぼう、レンコンなどの根菜には食物繊維がたっぷりです。
水分と一緒に食物繊維をどんどん食べて、腸内のお掃除をしましょう!