むくみ解消には、カリウムが効果的です。
カリウムを多く含む食品は、何でしょうか?

カリウムは、体内の塩分を排出する働きがあります。

カリウムの1日も摂取量の目安は、成人男性で2500mg、
成人女性は2000mgです。

これ以上のカリウムを摂取しても、体外に排出されるだけなので、多く摂る必要はありません。
また、腎機能に障害ある人などは、カリウム摂取は医師と相談をしてください。

むくみ解消にいいカリウムを多く含む食品は、
ひじきや干し柿、バナナ、アボカド、サツマイモ、ブロッコリー、納豆などです。

実は、カリウムを多く含む食品ってけっこう多いです。
3食をバランスよく、しっかりと食べてさえいれば、カリウムを摂ることは簡単なことです。
その証拠に、カリウムのサプリメントってあまり売られていませんね。
カリウムを摂取する時の注意点は、カリウムは、茹でたり、煮たりすると外へと溶け出しやすいということです。
ですから、スープやシチューなどがおすすめです。
溶け出したカリウムを全て食べれますし、他の栄養分もムダなく摂取できますね。