カルシウムは、体臭予防に欠かせない栄養素です。
不足しがちなので、積極的に摂りましょう!

カルシウムには、代謝をあげる効果があります。
代謝があがれば、体内の老廃物が蓄積されずに、体外へと排出しやすくなるので、体臭予防となります。
また、肌の乾燥を防いでくれるので、
汗臭を最小限へと抑えてくれる働きもあります。

カルシウムの1日の摂取量の目安は、成人女性で600mgです。
成長期には、意識して摂取している人も多いのすが、成長が止まると忘れてしまいがちなのが、カルシウムですね。

カルシウムは、吸収率が悪いので、毎日牛乳を飲んでいる人でもカルシウム不足に陥っている人が多いのです。
なんと、99%以上の女性が、カルシウム不足だそうです。
女性は、出産もしますし、骨粗しょう症になりやすいので、意識をしてカルシウムを摂取したいですね。

カルシウムを効率よく摂取するには、丸ごと骨まで食べられる小魚がおすすめです。
ししゃもやめざし、じゃこなどは骨のまま、バリバリと食べられるので、
効率よくカルシウムを摂取することができますよ!