食事

 

頭皮の臭いは食生活で改善できます。
規則正しく、バランスの良い食生活を心がけましょう。

シャンプーや頭皮マッサージなどヘッドケアに気を遣っているはずなにの、気が付くとぷーんと頭皮が臭ってはいませんか?
実は頭皮の臭い対策の基本は、食生活の改善なんです。

 

バランスのとれた食生活を

頭皮の臭いを改善させるためには、栄養のバランスが取れた食生活を送ることが一番です。
肉類や乳製品を少なめに、野菜や魚中心の食事へと切り替えましょう。
野菜は特に緑黄色野菜を意識して取り入れるとグッドです。

 

規則正しい食生活を

食事は1日3回、決まった時間に摂るようにしましょう。
時間が不規則であったり、間食が多いダラダラ食べは頭皮に悪影響です。
頭皮の分泌される時間帯や量が不規則になるため、頭皮ケアが困難になるからです。
食事と食事の間を4時間から7時間程度開けるようにして、1日3回の食事を取ります。

体調や習慣の都合で、1日に1回や2回しか食事を取らない場合でも、時間を不規則にすることは厳禁です。
1回や2回の食事をいつも決まった時間に摂取するように習慣づけましょう。